WOD CrossFit pour les sportifs de Saint-Paul-en-Jarez
Saint-Paul-en-Jarez est juste de l'autre côté de la D88. Trajet de 4 km, pratique pour les habitants qui veulent un cadre sportif premium sans changer leurs habitudes de déplacement.
Chaque jour, un entraînement différent — c'est le principe du CrossFit. Pas de routine qui s'épuise, pas de muscles qui plafonnent. Coaching constant pour faire progresser sans te blesser.
Le déroulé d'un WOD CrossFit
Échauffement spécifique (10 min) — focus sur les patterns du jour
Travail technique (10-15 min) — un mouvement (squat, deadlift, snatch, clean, gymnastique)
WOD chronométré ou avec score (15-25 min)
Retour au calme + mobilité (5-10 min)
Pour qui ?
Tous les niveaux, du débutant complet à l'athlète confirmé. Chaque mouvement est adaptable (scaling) selon ta condition physique. La première séance est gratuite pour évaluer ensemble.