WOD HYROX
HYROX est le format de compétition fitness en pleine explosion mondiale. Il alterne courses de 1 km avec 8 exercices fonctionnels. Préparez-vous à performer avec notre programme spécifique.
EN DÉTAIL
HYROX est une compétition de fitness indoor qui combine 8 km de course (8 x 1 km) avec 8 exercices fonctionnels : SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmer Carry, Sandbag Lunges et Wall Balls.
Notre programme HYROX Training Club vous prépare spécifiquement à ces épreuves. Les séances reproduisent les conditions de compétition : enchaînements course + exercices, gestion de l'effort, stratégie de course et technique sur chaque station.
Que vous visiez votre première compétition HYROX ou que vous cherchiez à améliorer votre temps, nos entraînements vous permettront de progresser sur chaque discipline et d'arriver prêt le jour J.
À QUI S'ADRESSE CE PROGRAMME ?
Le programme HYROX s'adresse aux sportifs ayant déjà une base en endurance et en entraînement fonctionnel. Idéal si vous préparez une compétition HYROX ou si vous cherchez un format d'entraînement intense mêlant course et exercices fonctionnels.
LES BÉNÉFICES
UNE SÉANCE TYPE
Échauffement
10 minActivation cardio, mobilité et préparation spécifique aux exercices du jour.
Technique/Force
15 minTravail ciblé sur une ou deux stations HYROX : technique, endurance de force.
Simulation
25-30 minEnchaînement course + stations dans des formats proches de la compétition.
Récupération
5 minRetour au calme et étirements ciblés.
